糖尿病・高血圧・動脈硬化・メタボリックシンドロームなどの生活習慣病をどうにかしたいという気持ちで綴るブログです。
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便秘で便が硬い・・・つらいですよね。
まずは便秘を根本から解決しましょう→便秘で硬い便
肩こり、本当にうっとうしいですよね。
特にパソコンなどで仕事していると、肩こりの悩みは切っても切れません。
私も肩こりがあっるのですが、シップなどを貼る以外、たいしたケアもせずに過ごしていたら、肩こりがひどくなって大変なことになってしまいました。
いつも肩こりを感じているので、そのストレスは半端じゃない！
肩こりが酷くなると、鬱になることもある、と聞いたことがありますが、これは脅しじゃありません。
このままじゃマジで精神的におかしくなる・・・と考え、最近本気で肩こり改善をしています。
そんな中、おすすめなのが、「ぶらさがり」
昔、ぶら下がり健康器なるものがはやりましたが、それです。
体をしっかりのばしてぶらさがると、とても気持ちいいです。
最初は肩がガチガチで、ぶら下がったときにすごい違和感を肩にかんじていたのですが、今はだいぶほぐれてきました。
もちろん、マッサージチェアでのマッサージもしています。
さらにエレキバンによる磁気治療、そして肩こりに効くといわれている市販薬「ナボリンS」なども同時に行っています。
いちど悪化してしまった肩こりは、そう簡単にはほぐれません。時間をかけてほぐしていくしかありません。
パソコンなどで仕事しているなら、肩こりは症状が軽くても放置せずに日々解消していくことの大切さを感じました。
みなさんも、肩こりは悪化させることなく、日々解消しないと、私みたいに大変くるしむことになるので、注意しましょう。
シップを貼ってその場しのぎをするばかりではなく、しっかりほぐして血行をよくしましょうね。
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便秘で硬い便でお悩みの方は見てみて下さい。
便秘スッキリできると話題です→便秘で硬便をスッキリ！
では本題。
相変わらず、肩こりがあります。
いや、肩から背中にかけて全部ですね。
やっぱりパソコンをよくやるからだとは思うのですが、ひどくなると生活の質が落ちますから、大変です。
マッサージチェアは持っているんですが、あまり高いやつではないので、もめる範囲がかぎられてて、背中や肩全体をしっかりもみほぐすのは無理。
湿布なんんかも使うんですが、強力なやつだと肌が荒れてしまいます。
それに湿布はその場しのぎな感じで、根本的な解決にはなっていないような気がします。
ですから、最近、やっぱりストレッチかな、と・・・。
一応、日々ストレッチはやっているのですが、自己流なので、ちゃんと本とか買って実践してみようと思ってます。
早速、アマゾンで探して、ストレッチの本を注文。
まだ届いてないですが、ちょっと試してみようと思います。
20代のころはコリには無縁。肩こりなんて自分には関係ないと思っていたのですが、35歳ぐらいからきましたね～。
もう若くない、ということなのでしょうか？
あと、運動不足もあると思います。
手や肩をよくつかう運動を楽しくできるといいんですけどね。テニスとかバトミントンとかやると凄くほぐれそうなんですが、そんな相手はいませんから・・・・（寂しい・・・）。
とにかくストレッチを今後いろいろと実践してみたいと思います。
病気と健康に関する情報を発信していきます。体験談なども掲載。皆さんのお役に立てれば幸いです。
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便通を良くする方法としての基本としては、食生活ですね。
私は毎日快便するために、食生活には注意しています。
まずは野菜。
野菜はしっかり食べるようにしています。
サラダや、しめじ・舞茸などのきのこ類、納豆、必ず毎日食べます。
さらに、野菜ジュースも一日一杯飲んでいます。
野菜ジュースは「野菜生活100 黄の野菜」
値段的に割安な大きいペットボトルを買っています。
ただ、私は野菜は好きではない方・・・・。
だから、サラダを食べるのが結構苦痛です・・・・。
野菜ジュースはフルーツも入っているので飲みやすいのですが・・・。
サラダはダメですね。
でも、サラダもドレッシングがうまいとGood！
ストレス無く美味しく食べられます。
カロリーが低いドレッシングは美味しくないですね～。
カロリーは気になるのですが、やっぱり美味しくない。
最近私がはまっているドレッシングが「叙々苑」のドレッシング。
叙々苑は有名な焼き肉店です。
このドレッシング、油たっぷりですが、超うまい！！！
ただ、値段が高い・・・・普通のドレッシングの倍近い値段・・・。
でもこのドレッシングなら、野菜を美味しく食べられます。
現在、毎日快便、一日に2回は出ます。
これからもよい便通、快便生活を維持していこうと思います。
また、便通がよくなってスッキリしたと大人気の方法は「便通を良くする方法」のページをご覧ください。